少し無理（1時間以上歩くなど）をすると、普段からヒザの調子が少しが悪くなる感じがしていました。これも運動不足からの弊害と思い何の対策もせず放ったらかしにしてました。

ある日、通りの向こうの店舗へ車を気にしながら「小走り」。

やってしまいました。家に到着するころには、痛くて歩くことが苦痛になりました。

その後、様子をみながら日々散歩をするように。

散歩を習慣に

平日、休みで平均5000歩以上歩くところから始めました。ただ、膝が痛む場合は無理をせず大人しくしました。週単位の膝の経過の記録です。

膝を痛めて痛感しましたが、本当はエスカレータは下りを優先して用意する必要があるのではと感じました。そもそも上れない人は下りも大変だけど、下りは大変だけど上りは大丈夫の人は存在する。

サポータ

散歩をする（歩くとき）は、これ以上の悪化を防ぎたいのでサポータをするようにしました。サポータの効果があったかはわかりませんが、「サポータをつけている＝気を付けて歩く」の意識付けができたと思います。